Dein Stoffwechsel – Dein Schlüssel zum Erfolg:
Willkommen bei unserer Leistungsdiagnostik:
Dein Weg zu optimaler Leistung!
Lauf und Rad-Leistungsdiagnostik / Fitness – Check
Leistungsdiagnostik – wichtiger, als du vielleicht denkst
Viele denken sofort an Hochleistungssport, wenn sie „Leistungsdiagnostik“ hören. Und sagen dann: „Ich bin ja kein Profi, ich brauche das nicht.“
Genau deshalb nennen wir es auch Gesundheits-Check – denn es geht nicht um Rekorde, sondern um dich.
Mit einem Gesundheits-Check erfährst du, wie dein Körper wirklich arbeitet:
Wie gut deine Ausdauer ist
Wie du Energie nutzt
Ob du dich überlastest
Wie du gesünder und entspannter durchs Leben gehst
Das ist für jeden wertvoll – egal, ob du einfach aktiver werden möchtest, Beschwerden vorbeugen willst oder bereits regelmäßig trainierst.
Kurz gesagt:
Es ist der beste Startpunkt, um dein Wohlbefinden zu steigern – ganz ohne Leistungsdruck.
Leistungsdiagnostik – wir testen wie fit Du bist
Die Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung ist die präziseste Methode, um Ihre aktuelle Ausdauerleistung, Stoffwechselreaktion und Belastungsgrenzen objektiv zu bestimmen.
Sie zeigt, wie Ihr Körper auf unterschiedliche Intensitäten reagiert und liefert die Basis für eine gezielte Trainingssteuerung – egal ob Sie Freizeit-, Gesundheits- oder Leistungssportler sind.
Leistungsdiagnostik – was wird gemessen?
Deine Werte verraten, was in Dir steckt
Während eines stufenförmigen Belastungstests (z. B. auf dem Laufband, Radergometer oder Ruderergometer) steigern wir die Intensität alle paar Minuten.
In jeder Stufe erfassen wir mehrere physiologische und leistungsrelevante Werte:
Laktatkonzentration im Blut
Aus einem kleinen Blutstropfen (Ohrläppchen oder Fingerkuppe)
Zeigt, ab wann der Körper vermehrt Milchsäure produziert → Hinweis auf aerobe und anaerobe Schwelle
Ermöglicht die exakte Bestimmung der Trainingszonen (GA1, GA2, Schwelle, EB etc.)
Herzfrequenz
Pulsverhalten in den einzelnen Belastungsstufen
Grundlage für herzfrequenzgesteuertes Training und Trainingszonen
Leistung / Geschwindigkeit
Wattleistung (Rad), Geschwindigkeit (Laufen) oder Ruderschläge (Rudern)
Zusammenhang zwischen äußerer Leistung und innerer Belastung
Sauerstoffaufnahme (VO₂, optional)
Analyse der Atemgase
Ermittlung der maximalen Sauerstoffaufnahme (VO₂max) als Maß für Ausdauerfähigkeit
Ventilation und Atemfrequenz (optional bei Spiroergometrie)
Liefert zusätzliche Informationen über die Atemeffizienz und Stoffwechselsteuerung
Subjektives Belastungsempfinden (Borg-Skala)
Einfache Einschätzung, wie anstrengend die Belastung empfunden wird
Ergänzt die physiologischen Messwerte um die individuelle Wahrnehmung
Was für Erkenntisse bekomme ich?
Leistungsdiagnostik für Radfahrer, Läufer, Triathlon, und die die einen Fitness Check machen wollen
Aus diesen Messwerten berechnen wir:
-
individuelle aerobe und anaerobe Schwelle
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Trainingszonen (Regeneration, GA1, GA2, Entwicklungsbereich, Spitzenbereich)
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Leistungsstand im Vergleich zu Referenzwerten
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Energieverbrauch und den Anteil von Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel
-
Veränderungen zwischen mehreren Tests → Trainingsfortschritt messbar machen
Auswertung, persönlich auf mich abgestimmt
Leistungsdiagnostik individuell ausgewertet
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Präzise und individuelle Trainingssteuerung
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Vermeidung von Über- oder Unterforderung
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Messbarer Fortschritt durch regelmäßige Nachtests
-
Optimale Vorbereitung auf Wettkämpfe oder Leistungsziele
-
Geeignet für: Läufer, Radfahrer, Triathleten, Teamsportler, Gesundheitssportler
Ablauf im Überblick
Leistungsdiagnostik für alle Leistungsklassen
-
Anamnese & Zielbesprechung
-
Stufentest (Laufband, Rad oder Ruderergometer)
-
Blutentnahme & Auswertung
-
Ergebnisbesprechung mit individueller Trainingszonenanalyse
-
(Optional) Trainingsplan-Erstellung auf Basis der Ergebnisse
Mit Laktatmessung
Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung
Die Laktatmessung ist ein zusätzliches leistungsstarkes Werkzeug, das genau zeigt, wie Dein Körper auf Anstrengung reagiert. Durch die regelmäßige Überwachung Deines Laktatspiegels während des Trainings kannst du Deine Trainingszonen noch präziser festlegen und Verletzungen sowie Übertraining vermeiden.
Unsere Experten stehen Dir zur Seite, um Deine Leistungsdiagnostik-Analyse zu interpretieren und personalisierte Trainingspläne zu erstellen. Wir helfen Dir, Deine sportlichen Ziele zu erreichen und Deine Gesundheit zu optimieren.
Bist Du bereit, Dein Training auf das nächste Level zu heben? Kontaktiere uns heute für weitere Informationen und vereinbare einen Termin für Deine Spiroergometrie mit oder ohne Laktatmessung. Dein Erfolg beginnt hier!
Ablauf einer Spiroergometrie
Leistungsdiagnostik auf dem Rad / Laufband
1. Vorbereitung
Von unseren geschulten Fachleuten bekommst Du eine spezielle Atemmaske, die mit einem Atemmessgerät verbunden ist. Diese Maske ermöglicht die genaue Messung der Atemgase während der Belastung.
2. Einstellungen
Das Fahrrad wird entsprechend Deiner Körpergröße und Deiner individuellen Bedürfnisse eingestellt. Die Sattelhöhe, der Lenker und der Widerstand des Ergometers werden angepasst.
3. Aufwärmen
Du startest mit einem kurzen Aufwärmprogramm auf dem Fahrrad, um Dich an die Belastung zu gewöhnen und Deine Muskulatur aufzuwärmen.
4. Belastungssteigerung
Während des Tests wird der Widerstand auf dem Ergometer allmählich gesteigert. Du fährst in vordefinierten Intervallen, die Geschwindigkeit und der Widerstand werden entsprechend angepasst.
5. Atemmessung
Während des Tests atmest Du durch die spezielle Atemmaske. Die Atemgase werden kontinuierlich gemessen, um Deine Sauerstoffaufnahme (VO2max), Deinen Energiestoffwechsel und andere wichtige Parameter zu ermitteln.
6. Laktatmessung (optional)
Bei Bedarf kann während des Tests auch die Laktatkonzentration in Deinem Blut gemessen werden, um Deine anaerobe Schwelle und Deinen optimalen Trainingsbereich festzustellen.
7. Ergebnisse
Nach Abschluss des Tests erhältst Du detaillierte Informationen über Deine körperliche Leistungsfähigkeit, Trainingszonen und Empfehlungen zur Optimierung deines Trainings.
Welche Leistungen bekomme ich?
Die Macht der Leistungsdiagnostik und Leistungsbereiche
- Ermittlung und Erklärung des eigenen Energiestoffwechsel
- Ermittlung Körperfettanteil – und Körpergewicht
- Bestimmung des Fettstoffwechsels und der Fettstoffwechsel-Zonen
- Bestimmung des Kohlenhydratstoffwechsels inkl. FatMax-Bereich
- Erfassung der VO2max ( maximale Sauerstoffaufnahme)
- Bestimmung der Anaeroben Schwelle
- Bestimmung der Trainingsbereiche (Watt und Puls)
- Ausführliche Testauswertung mit Trainingsempfehlung
- Ausführliches Beratungsgespräch
Leistungsdiagnostik mit Laktatmessung gibt es zusätzliche Leistungen
- Ermittlung von Laktatproduktion und Laktatabbau
STEIGERE DEINE GESUNDHEIT UND FITNESS
Die Leistungsdiagnostik ist ein diagnostisches Verfahren, das dazu dient, die Leistungsfähigkeit des Herz-Kreislauf-Systems und der Lungenfunktion während körperlicher Belastung zu messen. Der Stufentest, auch als Ergometrie oder Belastungstest bekannt, ist eine spezifische Form der Spiroergometrie, bei der die Belastung schrittweise gesteigert wird, um die Reaktion des Körpers auf verschiedene Intensitätsstufen zu überwachen.
Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik, insbesondere die Daten aus einem Stufentest, liefern wichtige Informationen über die körperliche Leistungsfähigkeit und die Gesundheit einer Person.
Hier sind einige der wichtigsten Informationen, die aus diesen Tests gewonnen werden können:
- 1. Maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max): Die VO2max ist ein Maß für die maximale Menge an Sauerstoff, die der Körper während intensiver körperlicher Aktivität aufnehmen und verwenden kann. Sie ist ein entscheidender Indikator für die aerobe Ausdauer und die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Eine niedrige VO2max kann auf eine eingeschränkte körperliche Fitness hinweisen, während eine hohe VO2max auf eine gute Fitness deutet.
- 2. Herzfrequenzreaktion: Während des Stufentests wird die Herzfrequenz gemessen, um zu beurteilen, wie effizient das Herz auf Belastung reagiert. Dies kann auf Herzrhythmusstörungen oder andere Herzprobleme hinweisen.
- 3. Lungenfunktion: Die Leistungsdiagnostik misst auch die Atmung und die Lungenfunktion. Dies kann Aufschluss darüber geben, ob Probleme wie Asthma oder chronisch obstruktive Lungenerkrankungen (COPD) vorliegen.
- 4. Trainingszonen: Die Ergebnisse der Leistungsdiagnostik ermöglichen es, individuelle Trainingszonen festzulegen. Diese Zonen basieren auf der Herzfrequenz und der Belastungsintensität und helfen dabei, ein effektives Trainingsprogramm zu erstellen, das die Fitness verbessert und gleichzeitig das Verletzungsrisiko minimiert.
Leistungsdiagnostik und das Verständnis der eigenen Leistungsbereiche können eine wertvolle Rolle bei der Optimierung der körperlichen Fitness und der Gesundheit spielen. Beides ermöglicht die Erstellung individueller Trainingspläne, die auf die Bedürfnisse und Ziele jedes Einzelnen zugeschnitten sind.
Warum ist es wichtig, seine Leistungsbereiche zu kennen?
- 1. Effektives Training: Mit Kenntnissen über die individuellen Leistungsbereiche kann ein Trainingsprogramm entwickelt werden, das auf die persönlichen Ziele und Fähigkeiten abgestimmt ist. Dies erhöht die Effektivität des Trainings und ermöglicht eine gezielter Steigerung der Fitness.
- 2. Gesundheitsüberwachung: Spiroergometrie kann auch dazu beitragen, potenzielle Gesundheitsprobleme frühzeitig zu erkennen. Abweichungen in den Ergebnissen können auf Herz-Kreislauf-Probleme oder Lungenerkrankungen hinweisen, die ärztliche Aufmerksamkeit erfordern.
- 3. Leistungssteigerung: Wenn man seine Leistungsbereiche kennt, kann man gezielt an Verbesserungen arbeiten. Dies kann dazu beitragen, die Ausdauer, Kraft und allgemeine Fitness zu steigern.
- 4. Vermeidung von Übertraining: Das Wissen über die individuellen Grenzen kann dazu beitragen, Übertraining und Verletzungen zu verhindern, da es hilft, das richtige Maß an Belastung und Erholung zu finden.
Infos und Tipps, die richtige Vorbereitung, damit eine Spiroergometrie optimal abläuft:
1. Terminvereinbarung und Vorbereitung:
Du solltest im Voraus einen Termin für die Spiroergometrie vereinbaren, damit wir ausreichend Zeit für den Test haben. Es ist wichtig, dass du vor dem Test ausreichend isst und dich hydriert hältst. Plane deine Mahlzeiten mindestens zwei Stunden vor dem Termin, um Magenprobleme während des Tests zu vermeiden.
2. Kleidung und Ausrüstung:
Trage bequeme Sportbekleidung und die richtigen Sportschuhe, je nachdem, ob du Radfahren oder Laufen wirst. Du kannst auch eine Trinkflasche mitbringen, um während des Tests hydriert zu bleiben.
3. Gesundheitszustand:
Bitte teile mir eventuelle gesundheitliche Bedenken oder medizinische Vorerkrankungen mit, die du hast, insbesondere Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Atemwegserkrankungen.
4. Medikamente:
Wenn du regelmäßig Medikamente einnimmst, lass es mich bitte im Voraus wissen. Es ist wichtig, dass ich alle relevanten Informationen über deine Gesundheit habe.
5. Ruhezustand:
Vermeide intensive körperliche Aktivitäten am Tag des Tests, damit du in einem möglichst ruhigen Zustand zur Spiroergometrie kommst.
6. Allgemeines Wohlbefinden:
Falls du dich am Testtag krank oder unwohl fühlst, ist es ratsam, den Termin zu verschieben, um genaue Ergebnisse zu erhalten.
7. Trinken, Essen und Sport vor der Spiroergometrie:
Du solltest mindestens 2-3 Stunden vor der Spiroergometrie keine größeren Mahlzeiten mehr zu dir nehmen, um Magenbeschwerden während des Tests zu vermeiden. Trinken ist erlaubt, aber versuche, mindestens eine Stunde vor dem Test keine großen Mengen Flüssigkeit mehr zu trinken, um häufige Toilettengänge während des Tests zu verhindern. Intensive körperliche Aktivitäten, insbesondere intensives Training, sollten am Tag der Spiroergometrie vermieden werden, um sicherzustellen, dass du in einem entspannten Zustand zum Test kommst.
Indem du diese Informationen und Tipps befolgst, trägst du dazu bei, dass die Spiroergometrie reibungslos verläuft und genaue Ergebnisse liefert. Dies ermöglicht eine bessere Analyse deiner körperlichen Leistungsfähigkeit und eine gezieltere Trainingsplanung.
Preise
Wir bieten allen unseren Kunden ein unverbindliches und kostenfreies Erst-Beratungsgespräch. Erst ein solches ermöglicht es zu entscheiden, welche unserer Dienstleistungen und Therapie-/Analyseverfahren für Dich sinnvoll sind. Die angegebenen Preise verstehen sich als Anhaltspunkte. Je nach persönlichen Vorraussetzungen und damit verbundenem Umfang der Therapie kann auch ein individuelles Angebot nötig werden. Bei der Buchung mehrere Leistungen gewähren wir Rabatte.
Alle Preise sind zzgl. MwSt.
Leistungsdiagnostik inkl. Auswertung und kleiner Empfehlung
(Kein Trainingsplanerstellung)
CLEVER DAZU BUCHEN
Erstellung Trainingsplan
Auswertung der Leistungsdiagnostik, große Empfehlung, Erstellung Trainingsplan speziell Abgestimmt nach deinen Zielen, Bedürfnissen, Verfügbarkeit, Trainingsmöglichkeiten uvm, Zugang zur App Azum
Beratung zu unseren Trainingsangeboten
Kostenlose Beratung zu unseren Dienstleitungen im Bereich Training und Coaching im Anschluss an unseren Leistungsdiagnostik Termin
Du möchtest zur Diagnostik zu uns kommen. Wenn du dir über die Gesundheits- und Leistungsanalyse hinaus eine dauerhafte persönliche Begleitung und Trainingsberatung durch uns wünschst, bieten wir dir verschiedene Optionen. Lass dich doch einfach beim Diagnostik-Termin kostenlos dazu informieren. Interessiert? Dann buche den kostenlosen Zusatzbaustein hier dazu. Die Buchung hilft uns in der Organisation und wir nehmen uns extra ca. 30 Minuten Zeit um dich zu beraten.
Konkret bereiten wir ein paar Beispiele auf, wie eine mögliche Trainingsbegleitung für dich aussehen könnte. Basierend auf deinen Zielen und Vorstellungen kannst du auch direkt den passenden Trainer aussuchen. Die Beratung zu unseren Trainingsprodukten ist unverbindlich und kostenlos.
Das sagen unsere Kunden
Ausführliche FAQ zur Spiroergometrie
Was ist eine Spiroergometrie und warum sollte ich sie durchführen lassen?
Die Spiroergometrie ist ein Testverfahren, das die Leistungsfähigkeit und die physiologischen Reaktionen deines Körpers während körperlicher Belastung misst. Dieser Test bietet wichtige Einblicke in deine Fitness und kann zur Optimierung deines Trainings und zur Festlegung von Trainingszielen verwendet werden.
Wie läuft eine Spiroergometrie ab?
Bei der Spiroergometrie trägst du eine Atemmaske, die mit einem Atemmessgerät verbunden ist. Du wirst auf einem Fahrrad oder einem Laufband belastet, während deine Atmung, Herzfrequenz und andere Parameter gemessen werden. Die Belastung wird allmählich gesteigert, um deine körperliche Leistungsfähigkeit zu ermitteln.
Was ist der Unterschied zwischen Spiroergometrie mit und ohne Laktatmessung?
Bei der Spiroergometrie mit Laktatmessung wird zusätzlich der Laktatspiegel in deinem Blut gemessen. Dies ermöglicht eine genauere Bestimmung deiner anaeroben Schwelle und deiner optimalen Trainingszonen.
Ist die Spiroergometrie schmerzhaft oder gefährlich?
Nein, die Spiroergometrie ist in der Regel nicht schmerzhaft und sicher. Sie wird von geschultem Fachpersonal durchgeführt, das auf deine Sicherheit achtet. Es ist jedoch wichtig, etwaige gesundheitliche Bedenken oder medizinische Vorerkrankungen vor dem Test zu besprechen.
Wie lange dauert eine Spiroergometrie-Sitzung?
Die Dauer einer Spiroergometrie-Sitzung kann variieren, liegt aber oft zwischen 30 Minuten bis zu einer Stunde, abhängig von den individuellen Zielen und dem Testprotokoll.
Kann ich während des Tests Pausen einlegen?
Normalerweise werden während des Tests keine Pausen eingelegt, da die Belastung stetig gesteigert wird. Es ist wichtig, dass du so lange wie möglich durchhältst, um genaue Ergebnisse zu erhalten.
Wie bereite ich mich auf die Spiroergometrie vor?
Vorbereitungshinweise erhältst du normalerweise vor dem Termin. Dazu gehören Empfehlungen zur Nahrungsaufnahme, Hydrierung und zur Vermeidung von intensivem Training am Tag des Tests.
Wie werden die Ergebnisse interpretiert?
Die Ergebnisse werden von Experten ausgewertet und dir in der Regel ausführlich erklärt. Sie können dir Empfehlungen zur Trainingsgestaltung, zur Verbesserung deiner Fitness und zur Erreichung deiner sportlichen Ziele geben.
Ist die Spiroergometrie für alle geeignet?
Die Spiroergometrie ist in der Regel sicher und für die meisten Menschen geeignet. Es ist jedoch wichtig, eventuelle gesundheitliche Bedenken mit dem Fachpersonal zu besprechen, um sicherzustellen, dass der Test für dich geeignet ist.
Wie oft sollte ich eine Spiroergometrie durchführen lassen?
Die Häufigkeit der Spiroergometrie hängt von deinen Zielen und deinem Trainingsplan ab. In der Regel wird sie in regelmäßigen Abständen durchgeführt, um deine Fortschritte zu überwachen und dein Training anzupassen.